-
.
Stasera ho sgarrato, ho mangiato, patatine, pizza, panino con capicollo e bevuto una birra. É capitato solo stasera. Sono uscito con un'amica ed esco pochissimo negli ultimi mesi. . -
.
L'altro ieri sono andato in palestra per la prima volta. Ho le braccia tutte doloranti... . -
.L'altro ieri sono andato in palestra per la prima volta. Ho le braccia tutte doloranti...
Che esercizi hai fatto?. -
.
15 minuti di riscaldamento sul tapis-roulant (camminando), distensioni su panca piana, croci ai cavi, distensioni su panca inclinata (15 kg), alzate frontali (con pesi di due chili), addominali un po' di stretching ed ellittica alla fine. Visto che era la prima volta, mi hanno fatto fare tipo 1x10 per le varie distensioni e 1x20 per le altre.
Non sono molto pratico della terminologia, infatti per dieci minuti ho dovuto ricercare 'sti termini per associarli ai vari esercizi. Probabilmente mi sarò scordato qualcosa.
Calcola che fisicamente sono un po' una pippetta. Non faccio attività da due anni.. -
.
L'altro giorno ho fatto 3 pasti al giorno, dessert compresi, e ho fatto i seguenti esercizi fisici:
Salti laterali per 30 secondi, 1500 metri di corsa, sollevamento pesi e salto in alto sul posto.Inviato tramite ForumFree Mobile
. -
.
Al momento mangio come un barile e non so cosa fare per migliorare la mia dieta.
Non mangio quasi mai dolci.
Bevo solo acqua.
Mangio un sacco di pane tutti i giorni. A pranzo mangio sempre un panino col tacchino dentro.
Ho ripreso ad andare in palestra, tre volte a settimana.
Appena riapre Judo ricomincio pure quello, due volte a settimana.
E appena sarà possibile fare calcetto, aggiungo anche quello; una volta a settimana.
EDIT: oltre al pane, sono anche un gran consumatore di banane.. -
.15 minuti di riscaldamento sul tapis-roulant (camminando), distensioni su panca piana, croci ai cavi, distensioni su panca inclinata (15 kg), alzate frontali (con pesi di due chili), addominali un po' di stretching ed ellittica alla fine. Visto che era la prima volta, mi hanno fatto fare tipo 1x10 per le varie distensioni e 1x20 per le altre.
Non sono molto pratico della terminologia, infatti per dieci minuti ho dovuto ricercare 'sti termini per associarli ai vari esercizi. Probabilmente mi sarò scordato qualcosa.
Calcola che fisicamente sono un po' una pippetta. Non faccio attività da due anni.
Bene o male né capisco, hai detto buono esercizi. Un po' di pazienza e attenzione a quello che mangi. Ed otterrai dei risultati.. -
.
Temo di aver messo su altri chili, sono andata in vacanza in Puglia ed ero curiosa della cucina locale. Inviato tramite ForumFree Mobile
. -
.
Sono appena tornata da Noli... Ho PROPRIO messo su 2 chili. Mi sa che ho esagerato con i dolci, sono fortunata visto che non sono dovuta andare dal dentista. Inviato tramite ForumFree Mobile
. -
.
Ieri sera ho mangiato un cordon bleu e tantissimo gelato. Alterno momenti di digiuno a momenti di abbuffate. Non vedo l'ora che venga settembre, magari mi iscrivo in palestra e inizio una dieta regolare. . -
.
ultimamente mangio solo frutta verdura, e sto bevendo solo acqua, ormai non bevo coca neanche dopo cena... comunque sto un po' perdendo peso, ma non tanto, ho perso solo 1 chilo da quando ho iniziato, (ho iniziato da un mese) . -
.
Scrivo qui tutta la mia esperienza (nella speranza che sia utile a qualcuno)
Sono alto 173cm circa
Luglio 2019 - 87KG
Incomincio ad andare in palestra 2-3 volte a settimana
Settembre 2019 - 87KG
Incomincio Judo, 2 volte a settimana
Dicembre 2019 - 83KG
Torno a giocare a calcetto 1 volta a settimana
Marzo 2020 - 83KG
Quarantena
Sto a casa e non faccio esercizio, aghhh!
Maggio 2020 - 82KG
Torno in palestra
Agosto 2020 - 81KG
Lascio la palestra
Inizio ad allenarmi a corpo libero
E finalmente cambio l'alimentazione!
L'obiettivo sono gli addominali
Settembre 2020 - 76KG
Tra poco ricomincio Judo
Sto perdendo mezzo chilo a settimana come da programma, i pettorali, bicipiti, tricipiti e quadricipiti non sembrano perdere volume.
Gli addominali sono ancora lontani D:
???Marzo 2021??? - 60/65KG
Potrò vedere gli addominali nello specchio?. -
.
non dovresti continuare a perdere peso, altrimenti ti si vedranno gli addominali ma anche le costole. Te lo dico perché sono alto quanto te e mi si vedono gli addominali ma anche le costole . -
.
Ho perso 2 chili, peso 55,3 chili (che e mi sembra strano per mia altezza essendo 1:68-70) ma non mi importa tanto, anche perché sto perdendo chili di grasso. Non chili come dire. Normali
Edited by Hexore Majority - 6/9/2020, 19:24. -
.
Penso di aver perso anch'io dei chili. Sto iniziando a mangiare cibo sano. Inviato tramite ForumFree Mobile
.
